睡眠不足は育毛に悪影響を与える
短期間で育毛したいと考えているなら、睡眠習慣の改善も非常に有効となっています。
それは慢性的な睡眠不足は薄毛・抜け毛を促進する原因の一つとも考えられているためなのです。
髪の毛は紫外線や温度差、湿度差、チリ、ホコリなどさまざまな要素によってダメージを受けるのですが、しっかりとした睡眠を心がけることにより、それを回復することができるのです。
もちろん髪の毛だけでなく、人間の身体は睡眠によって新たな生命活動を維持するためのエネルギーを充電しており、睡眠不足が続くと身体にさまざまな悪影響が出てくるということです。
睡眠不足によって体のエネルギー代謝が上手く機能しなくなると、ダメージが蓄積した状態が続いてしまいますし、生命の必須器官ではない頭皮や髪の毛は、エネルギー配給の優先順位が低くなってしまうのです。
それによって毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなるため、育毛がしっかりと行われなくなるとされています。
髪の毛のほとんどはタンパク質で作られているのですが、そのタンパク質の合成を高めるためには成長ホルモンが必要です。
育毛のためにはできるだけたくさんの成長ホルモンを分泌させることが大切であり、成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、夜10時～深夜2時までの4時間の間なので、この時間にしっかりと眠っておくことがポイントです。
もちろん仕事などの都合で夜10時に寝るのは難しいこともあるでしょうし、毎日ではなくても週に2回か3回くらいは早く寝る癖を付けておきましょう。
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