新陳代謝アップで育毛促進効果を得る方法とは？
新陳代謝とは古い細胞を排出して新しい細胞に入れ替える働きのことで、髪の毛はこの働きによって毛根部分でつくられる新しい細胞が古い細胞を押し上げるように成長していきます。このため、加齢や偏った食生活、生活習慣の乱れなどによって新陳代謝が低下すると、髪の毛が成長しにくくなるので、薄毛を招いてしまいます。
つまり、様々な方法で体内の新陳代謝をアップさせることで、育毛促進効果を期待できるわけです。
たとえば、身体を動かして血行を促進すると新陳代謝もよくなるので、軽いジョギングやウォーキングなどの適度な運動を毎日続けることで育毛促進効果が得られます。
また、ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりと浸かることでも血行が促進されて育毛促進効果が得られるので、毎日運動するのが難しいという方にお勧めです。
一方、新陳代謝のアップによる育毛促進効果を得るには、赤身の肉・魚、大豆製品などの髪の毛の材料となる良質なタンパク質が多くて皮脂の分泌を増やす脂肪分が少ない食品や、新陳代謝をスムーズにする働きを持つビタミンB群、ビタミンC、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのビタミン・ミネラル類が豊富な緑黄色野菜、海藻、レバーなどを積極的に食べることも大切です。
なお、最近女性を中心に人気が高まっているプラセンタのサプリメントには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどの栄養素と、細胞の分裂を促進させる成長因子が豊富に含まれており、相乗効果で新陳代謝を活発にして育毛促進効果が期待できるので、薄毛でお悩みの方にもお勧めです。
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